暑假里，學(xué)生該如何順利而愉快地度過(guò)呢?家長(zhǎng)們?cè)诩倨谥锌梢宰鲂┦裁磶椭⒆涌鞓?lè)成長(zhǎng)呢?仙游二中向家長(zhǎng)和學(xué)生發(fā)出一份暑假心理調(diào)適指南。

對(duì)同學(xué)們而言，暑假既是休息也是蓄力，合理規(guī)劃好個(gè)人時(shí)間，何時(shí)休息、何時(shí)作業(yè)、何時(shí)鍛煉，在此過(guò)程中提高自制力。做自己喜歡的、感興趣的事，如讀書、聽音樂(lè)、鍛煉、散步等。

假期也要勇于承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，這不但是一種家庭分擔(dān)，更體現(xiàn)了我們“家庭小主人”的責(zé)任，還能提高我們的生活技能。還應(yīng)堅(jiān)持每天體育鍛煉一小時(shí)，適當(dāng)增加體育鍛煉，保持身體健康。

假期也是同學(xué)們充電的好機(jī)會(huì)，各種途徑的學(xué)習(xí)、多種渠道的實(shí)踐，有利于開拓視野，形成知識(shí)互補(bǔ)，避免上學(xué)后倍感挫折。

積極的人際關(guān)系能使人心情平穩(wěn)，態(tài)度樂(lè)觀。在假期里，找個(gè)時(shí)間，和父母家人敞開心房地聊一聊，增進(jìn)彼此的感情，也不要忘了和朋友、同學(xué)聯(lián)絡(luò)感情。大家可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電話等形式，與同學(xué)聊聊天，表達(dá)情感、釋放情緒。

對(duì)家長(zhǎng)而言，暑假是孩子體驗(yàn)生活的絕佳機(jī)會(huì)，引導(dǎo)孩子在暑假更多地去接觸社會(huì)，增加閱歷，鍛煉人際交往能力。也可以利用暑假時(shí)間，多讓孩子讀些好書，增長(zhǎng)知識(shí)，勞逸結(jié)合，把快樂(lè)時(shí)光還給子。

家庭應(yīng)該是孩子說(shuō)心里話的地方，趁著暑假，父母不妨靜下心，坐下來(lái)和孩子聊一聊。開展“親子約會(huì)”，也可以每天花15分鐘左右的時(shí)間以寬容開放、朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通。多與孩子一起玩樂(lè)，有利于鞏固親密關(guān)系。要注意把說(shuō)話的機(jī)會(huì)留給孩子，特別是內(nèi)向的孩子，家長(zhǎng)更要予以重視，鼓勵(lì)孩子多說(shuō)話。

同時(shí)，家長(zhǎng)要注意與孩子共同制定電子產(chǎn)品的使用規(guī)則為豐富孩子的居家學(xué)習(xí)生活，家長(zhǎng)不需要完全禁止孩子使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，但要與孩子確定好雙方都認(rèn)可的規(guī)則，明確使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容等，并要求認(rèn)真遵守，保護(hù)好孩子視力和身體健康。同時(shí)，家長(zhǎng)也要控制好自己使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。