大暑養(yǎng)生重在防暑祛濕
2021-07-21??來源：新華網(wǎng) 責(zé)任編輯：林婧晶
“大暑”是一年里最熱的時(shí)候，我國(guó)多地會(huì)出現(xiàn)高溫天氣，公眾要注意防暑降溫。 “大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié)，歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議表示，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是“防暑”和“祛濕”。 由于天氣炎熱潮濕、日長(zhǎng)夜短，人的體能消耗大，往往會(huì)出現(xiàn)身體不適等“苦夏”癥狀，因此要盡量減少戶外活動(dòng)，同時(shí)注意室內(nèi)降溫、補(bǔ)充水分、勞逸結(jié)合；一日三餐應(yīng)選擇清熱祛暑、健脾利濕、養(yǎng)陰益氣，以及蛋白質(zhì)豐富、含B族維生素和抗氧化劑的食物，如綠豆、冬瓜、番茄、黃瓜、西瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、百合、蓮子、菊花、全麥及堅(jiān)果類食品。 據(jù)介紹，在炎炎夏日中，合理安排日常生活，科學(xué)調(diào)理飲食，注意放松心情和加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，是清涼一夏的必要保證。 |
