近日，發(fā)布的2019《中國職場女性心理健康綠皮書》，調(diào)研結(jié)果表明，約85%的職場女性在過去一年中曾出現(xiàn)過焦慮或抑郁的癥狀，其中約三成女性“時不時感到焦慮和抑郁”，7%的女性甚至表示自己“總是處于焦慮或抑郁狀態(tài)”。 就最近三個月而言，約九成的職場女性均出現(xiàn)過一些不同程度的“負(fù)面”情感、心理和軀體癥狀。例如，近半數(shù)的職場女性表示自己在最近三個月中易怒、易著急，或者是感到煩亂或害怕；四成左右的職場女性則感覺自己有衰弱和疲乏感，或者悶悶不樂、情緒低沉；此外，還有超過三分之一的職場女性因頭痛、頸痛、背痛而苦惱。 “996”“007”式的生活方式使人們的私人時間不斷壓縮，為了擁有自己的時間，熬夜成為了普遍性現(xiàn)象，但是充足的睡眠時間是心理健康的重要因素。《綠皮書》顯示，10點(diǎn)之前入睡的職場女性中，表示過去一年里“狀態(tài)一直不錯、未出現(xiàn)心理問題”的人數(shù)達(dá)到25%，入睡越晚，比例越低。心理狀態(tài)越好的職場女性，其睡眠質(zhì)量也就越好。 電子設(shè)備帶來便利的同時也帶來了焦慮。《綠皮書》顯示，在參與調(diào)查的1199名的職場女性中，近四成表示移動電子設(shè)備的使用讓她們更加疲憊，并且對移動電子設(shè)備所承載的過量信息感到壓迫；另有26%的女性會因朋友圈他人的光鮮而感到焦慮。另外，使用移動電子設(shè)備時間越長，出現(xiàn)“是不是感到焦慮或抑郁”或“總是處于焦慮或抑郁狀態(tài)中”的概率越大。 人口的加速流通和價(jià)值觀的多元化逐步改變了以大家庭為單位的傳統(tǒng)生活方式，與陌生人合租或者獨(dú)居逐漸成為年輕人的選擇。而這種生活方式也導(dǎo)致了合租或獨(dú)居一族中出現(xiàn)不同程度的心理健康問題的女性占比高達(dá)92%和87%，焦慮或者是抑郁狀態(tài)的頻數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)居住方式。 2019年的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，職場女性心理問題的普遍化和年輕化趨勢更加明顯；在年輕一代的女性中，對自己的外貌和身材尤為在意，超過四成的受訪者會感到壓力；絕大多數(shù)職場女性會在孕育期出現(xiàn)抑郁狀態(tài)，產(chǎn)后抑郁最為普遍；職場女性的心理問題會選擇自我調(diào)節(jié)，較少尋求心理專業(yè)人士的幫助。 保證良好心理健康的基礎(chǔ)就是擁有良好的生理健康。《綠皮書》顯示，職場女性可以從均衡膳食，合理補(bǔ)充營養(yǎng)；保持適量的運(yùn)動；規(guī)律生活，保證充足的睡眠三個方面來保持健康的體格。同時要有多個負(fù)面情緒的出口，可以及時給朋友，家人傾訴負(fù)面情緒，調(diào)整自己的狀態(tài)。 “中國女性的勞動率為61.9%，位居全國第一，女性在家庭里的決策力高于男性。”關(guān)注職場女性心理健康是時代所需，趨勢所在。 據(jù)中工網(wǎng) |
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