小雪至 11月22日迎來(lái)小雪節(jié)氣，這是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，表示降雪開始的時(shí)間和程度。小雪節(jié)氣前后，氣溫驟降，晝夜溫差大，空氣干燥，各類疾病也隨之而來(lái)。 秋冬季節(jié)貼秋膘確實(shí)要進(jìn)補(bǔ)，但是要講究適度。可是，有些人曲解了我們的意思。進(jìn)補(bǔ)太多了，人體吸收不了。 到了冬天，我們的烹調(diào)方式也發(fā)生了改變，喜歡吃火鍋，喜歡吃香辣或者麻辣口味的重口味，覺得這樣吃能抵御寒冷，讓身體暖和起來(lái)。所以這個(gè)時(shí)候就特別容易出現(xiàn)燥熱。 在小雪節(jié)氣我們要注意增強(qiáng)體質(zhì)，提高我們的抵抗能力。平時(shí)要注意保證充足睡眠，中醫(yī)認(rèn)為冬季要早睡晚起，最好保證每天睡八九個(gè)小時(shí)。 老人晚上八九點(diǎn)入眠最合適，年輕人最好不要超過10點(diǎn)。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。 每天晚上用熱水泡腳，這樣可以刺激穴位，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，防止凍傷，提高抗寒能力。 當(dāng)然，最好也不要睡到太陽(yáng)曬屁股。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)和睡眠不足，都會(huì)導(dǎo)致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝免疫功能下降而危害身心健康。 小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。 據(jù)央廣網(wǎng) |
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