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炎炎夏日，人體出汗增多，飲水成為這個季節重要的“養生課”。東南大學公共衛生學院營養與食品衛生學系副教授王少康告訴記者，大熱天喝點帶“味”的水，不但能達到補水的目的，還能帶來一些額外的好處。

帶酸味的檸檬水，促進食欲。受天氣影響，人的食欲在夏季會相對降低。喝點帶酸味的檸檬水，可刺激胃液分泌，幫助消化。此外，檸檬中還含有多種有益健康的活性物質，比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。

帶甜味的蜂蜜水，加倍補水。蜂蜜果糖含量豐富，吸水能力強，可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內的停留時間，起到一定補水作用。即便喝白開水感覺特別干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就會覺得舒服許多。

帶苦味的苦瓜水，清熱解暑。苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物在降血糖、抗氧化及預防肥胖方面有一定效果，將其放于水中不僅清熱解暑，還利于三高患者調節內分泌。

帶辣味的生姜水，預防空調病。在空調房時間太長很容易受寒，加上一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心，還會出現食欲低下、拉肚子等癥狀。生姜具有溫中散寒、發汗解表的作用，用生姜泡水對預防和治療“空調病”非常有效。

帶咸味的淡鹽水，補充電解質。無機鹽離子對于維持細胞的離子平衡、保持細胞形態功能有至關重要的作用。喝點淡鹽水，能及時補充運動時體內流失的離子，防止出現低血鈉癥等不適反應。

最后提醒大家，夏天喝水的溫度不能太熱也不能太涼，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。

據生命時報