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光運(yùn)動(dòng)不節(jié)食難減肥

2018-02-06 16:20:56?董寧?來源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：林婧晶

英國班戈大學(xué)一項(xiàng)新的研究顯示，只鍛煉、不節(jié)食難以讓人減掉體重。可見，“管住嘴，邁開腿”確是減肥真諦。

研究人員招募70名女性，讓其中34人在4周里參加循環(huán)訓(xùn)練，每周三次，每次42到90分鐘，另外36人訓(xùn)練內(nèi)容相同，但時(shí)間為8周。循環(huán)訓(xùn)練是一種鍛煉全身的劇烈運(yùn)動(dòng)，是重量訓(xùn)練加上呼吸循環(huán)的耐力訓(xùn)練，但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較重量訓(xùn)練輕。研究人員在訓(xùn)練開始前后采集她們的血樣，分析激素水平，并記錄下她們的脂肪、肌肉、體重?cái)?shù)據(jù)。訓(xùn)練期間，研究對(duì)象不必節(jié)食。

研究人員發(fā)現(xiàn)，無論“4周組”還是“8周組”，在不改變飲食的情況下，研究對(duì)象的體重或身高體重指數(shù)（BMI）并沒有發(fā)生變化。此外，對(duì)體重原本正常的人來說，訓(xùn)練顯著提高了她們的肌肉量；但對(duì)原本就體重超標(biāo)甚至肥胖的人來說，鍛煉致使其體內(nèi)“饑餓激素”水平明顯變化，食欲更好。

研究者認(rèn)為，加大運(yùn)動(dòng)量的后果之一可能是食欲更佳，這會(huì)讓人更難達(dá)到減肥目的。為了讓鍛煉達(dá)到效果，人們需要結(jié)合有利減肥的生活方式，其中包括節(jié)食。

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