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　　近日，歐洲脊柱協會發表聲明，提出警示：“手機脖”將成新一代全球性疾病。廣州醫科大學附屬第一醫院康復科主任沈彤也不無憂心地提醒，隨著人們對電子設備的依賴程度越來越高，原本多見于四五十歲以上人群的頸椎病，越來越高發，如今90%以上的成年人都或多或少有不同程度的頸椎問題。

　　析因：
　　低頭看手機 頸部承重是平時的5倍
　　“一個成年人的頭部重量大約為5kg。”沈彤解釋說，當我們低頭或頭部前傾看手機等電子設備時，通常會呈60度角，這時，由于物理杠桿作用以及重力作用，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，也就是說，這時候頸部肌肉承受的重量是頭部重量的5倍。
　　如果長時間保持這一姿勢，就會出現頸部不適、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀，甚至出現損傷，長此以往，這些癥狀會加重，造成頸椎病等遠期損害。“也就是大家所說的‘手機脖’”。
　　警報：
　　偏頭痛、耳鳴、心律不齊要小心
　　沈彤提醒，頸椎出現問題，會有多種癥狀表現，“有些癥狀，很多人平時很難將它跟頸椎病聯系起來。”他說，一般而言，頸椎病會給人體發出以下8個警報：
　　1.久治不愈的頭痛或偏頭痛；
　　2.久治不愈的頭暈；
　　3.非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；
　　4.不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；
　　5.久治不愈的低血壓；
　　6.“莫名其妙”的高血壓；
　　7.發油較多、多發較細的頭部脂溢性皮炎、脫發；
　　8.不明原因的反復“落枕”。
　　預防：
　　長時間低頭后做做肩部回旋運動
　　沈彤提醒，預防“手機脖”，要注意以下五個方面：
　　首先，控制手機等電子設備的使用時間，連續使用時間最好別超過50分鐘。
　　其次，將電子產品的顯示器放在人體的中線位置，而且不宜過高或過低，顯示器的起點線須與眼睛保持在同一水平面，座椅建議采用最傳統的木質座椅，這樣對頸椎、腰椎都有較好的保護作用。
　　第三，用完電子產品后，注意活動頸肩，比如，做一做擴胸運動、肩部回旋運動等，以緩解頸部疲勞。“不過，切忌做頭部360°旋轉的動作。”他說：“這樣非但不能緩解癥狀，反而更有可能導致頸肩錯位，引起頭暈頭痛等不適。”
　　第四，平時多運動。游泳、慢跑、吊單杠都是非常好的運動方式，對疼痛部位而言，也是一個不錯的選擇。
　　第五，選擇合適的枕頭。有的人喜歡蓬松柔軟的枕頭，也有的人喜歡把枕頭墊得很高，還有的人不用枕頭或趴著睡……這些都是不良睡覺習慣，更易加重頸椎不適。“選擇枕頭時，建議挑選兩邊高、中間低且偏硬的枕頭，單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳以虎口向上的高度為拳高）相等為宜。”
　　　　　

據廣州日報